Fasting Timer

My Rule

• ① 毎食腹6分目、一日1000kcal以内に抑える
• ② 職場ではスタンディングデスクを使う
• ③ 一人の時はストイックに、友達とご飯の時はOK
• ④ 湯船に浸かって、お風呂上がりにはストレッチ
• ⑤ 白いごはん、揚げ物、ジュース、お菓子は食べない
• ⑥ 夕食はなるべく早めに食べ終わる（16時とか）

Countdown

Diet Recipe

2色のつけダレで楽しむぜいたく豚しゃぶ
もずくと豆腐の味噌汁
全人類痩せるガパオライス
棒棒鶏【TGC前日焦って2キロ痩せた女の１日】
くーぶりぃちーとなーべーらーの作り置き
ささみの串焼きと素麺
ブロッコリーとクリームチーズのおかか和え
厚揚げの肉みそ炒め

Supplement

ダイエット韓方PURPLE (2個セット)
Lypo-Spheric Vitamin C